めかじきの香味ダレ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

19.0 g

炭水化物

113.5 g

糖質

101.5 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1504 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

126 mg

リン

490 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

553 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

273 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

19.0 g

炭水化物

113.5 g

糖質

101.5 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1504 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

126 mg

リン

490 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

34 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

553 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

273 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

7.77 g

多価不飽和脂肪酸

4.72 g

ニンニク

1/4片 (1.1 g)
生姜

1/6片 (2.5 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

1/6個 (31 g)
貝割れ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
里いも

1/2個 (24 g)
大根

2/3cm (18 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
レーズン

5.0 g
りんご(皮付き)

65 g

塩

0.5 g
黒こしょう

0.2 g
片栗粉

2.0 g
油

2.0 g
砂糖

3.0 g
醤油

4.0 g
オイスターソース

2.0 g
酢

2.0 g
ごま油

1.0 g
だししょうゆ

2.5 g
酒

2.5 g
みそ

6.0 g
和風だしの素

0.5 g
パセリ(粗みじん切り)

0.6 g
白ワインビネガー

6.0 g
オリーブ油

2.0 g
こしょう

0.1 g
無塩バター

1.0 g