粕汁 + 5 品
- 6 品
- 930kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 67.4g
- 脂質 41.3g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 10.1g
- 6 品
- 930kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 67.4g
- 脂質 41.3g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
67.4
g
脂質
41.3
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2557
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
188
mg
リン
894
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
1917
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.69
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.98
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
12.55
g
一価不飽和脂肪酸
15.83
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
67.4
g
脂質
41.3
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
2557
mg
カルシウム
396
mg
マグネシウム
188
mg
リン
894
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
1917
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
1.69
mg
ビタミンB2
0.98
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.98
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
11.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
12.55
g
一価不飽和脂肪酸
15.83
g
多価不飽和脂肪酸
8.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
バナナ1本 (170 g)
-
白菜2.5枚 (230 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
グリーンリーフ1/4枚 (8.5 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
大根1.5cm (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(甘塩)50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)40.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト155.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
シリアル10.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.5 g
-
はちみつ9.5 g
-
みそ14.0 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A 酢10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒粕20.0 g
-
だし汁125.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
