牛すじのトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜の昆布茶和えにんにく風味エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで簡単 エリンギのうま煮エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐となめこの味噌汁エネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
899
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
なめこ1/8袋 (10 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
A昆布茶0.5 g
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩0.9 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒52.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
