とろーり イワシのチーズ巻き焼き + 5 品
- 6 品
- 769kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 68.6g
- 脂質 51.6g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.6g
- 6 品
- 769kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 68.6g
- 脂質 51.6g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
68.6
g
脂質
51.6
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
806
mg
マグネシウム
199
mg
リン
1019
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
491
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.92
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
17.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
25.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
15.54
g
一価不飽和脂肪酸
17.15
g
多価不飽和脂肪酸
12.52
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
68.6
g
脂質
51.6
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
806
mg
マグネシウム
199
mg
リン
1019
mg
鉄
8.0
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
491
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.92
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
17.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
25.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
15.54
g
一価不飽和脂肪酸
17.15
g
多価不飽和脂肪酸
12.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.5 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
大根4.5cm (140 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
-
いわし(3枚おろし)150 g
-
むきえび47 g
肉類
-
ハム9.0 g
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ34.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
さば水煮缶の汁10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aだし汁30.0 g
