手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
汁物
じゃがいもと青ねぎのミルクみそ汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
91
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2634
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
91.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
91
mg
リン
336
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2634
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)175.0 g
-
酒14.0 g
-
みりん10.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
