手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
汁物
ミニトマトとキャベツの豆乳みそ汁エネルギー68 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
25.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
334
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
25.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
105
mg
リン
334
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1130
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒14.0 g
-
みりん10.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
