冬野菜のカレー鍋 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1358 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

124.9 g

脂質

65.7 g

炭水化物

72.1 g

糖質

57.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

3428 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

262 mg

リン

1458 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

160 µg

コレステロール

425 mg

ビタミンB1

3.34 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.43 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

251 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

19.25 g

一価不飽和脂肪酸

26.92 g

多価不飽和脂肪酸

11.73 g

エネルギー

1358 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

124.9 g

脂質

65.7 g

炭水化物

72.1 g

糖質

57.9 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

11.5 g

カリウム

3428 mg

カルシウム

309 mg

マグネシウム

262 mg

リン

1458 mg

鉄

6.4 mg

亜鉛

10.9 mg

ヨウ素

160 µg

コレステロール

425 mg

ビタミンB1

3.34 mg

ビタミンB2

1.29 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

2.43 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

311 µg

ビタミンA

418 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

251 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

19.25 g

一価不飽和脂肪酸

26.92 g

多価不飽和脂肪酸

11.73 g

りんご

1/6個 (37 g)
青じそ

7枚 (3.5 g)
トマト

1/3個 (62 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
長ねぎ

2/3本 (92 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5.6 g)
白菜

3/4枚 (85 g)
れんこん

31 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
大豆もやし

1/6袋 (43 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)

三温糖

6.3 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
サラダ油

7.0 g
酢

4.0 g
しょうゆ

8.0 g
酒

30.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
片栗粉

適量
オリーブ油

4.0 g
和風だしの素

0.5 g
小麦粉

1.0 g
めんつゆ(ストレート)

20.0 g
A めんつゆ(3倍希釈)

40.5 g
水溶き片栗粉

5.0 g
酒かす(好みで)

20.0 g