なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
95
mg
リン
175
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
95
mg
リン
175
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ10.5 g
-
B砂糖4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
