手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
きくらげと豆苗のしょうが炒めエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
汁物
ねぎと卵のみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
841
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
76
mg
リン
325
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
乾燥きくらげ5.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
酒17.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
