鮭の西京漬け +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ほぼ塩０じゃがいものごまマヨあえ

エネルギー

55 kcal

食塩

0.0 g
汁物

うま味しっかりしめじの豚汁

エネルギー

52 kcal

食塩

0.8 g
主菜

鮭の西京漬け

エネルギー

125 kcal

食塩

0.7 g
その他

雑穀ご飯(130g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g
その他

パック納豆（たれ無し）(50g)

エネルギー

95 kcal

食塩

0.0 g
その他

キムチ(30g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

64.9 g

糖質

52.4 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1294 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

129 mg

リン

428 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

14.5 g

炭水化物

64.9 g

糖質

52.4 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1294 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

129 mg

リン

428 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

22 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

323 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.18 g

多価不飽和脂肪酸

5.19 g