手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：貧血対策
-
汁物
三重県の定番 アオサとなめこの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
モロヘイヤのお浸しエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
110
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1901
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
606
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
458
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
110
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1901
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
606
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
458
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
8.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)2/3束 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁125.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
