手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：貧血対策
-
汁物
かぶの葉ととろろ昆布のすまし汁エネルギー11 kcal食塩0.7 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
104
mg
リン
323
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
24.4
g
炭水化物
88.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
910
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
104
mg
リン
323
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4603
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶの葉29 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.0 g
-
刻み昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
