ナスチャンプルー + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 15.9g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ナスチャンプルーエネルギー223 kcal食塩2.2 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
副菜
パプリカのわさびマリネエネルギー35 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
23.9
g
炭水化物
107.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
23.9
g
炭水化物
107.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
985
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ナス1本 (78 g)
-
ミョウガ1個 (10 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
カツオ節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ゴマ油9.0 g
-
醤油13.5 g
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
