なすの田舎煮 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの田舎煮エネルギー119 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
87
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2.5本 (210 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
サラダ油9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
