なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
100
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
86.3
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
802
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
100
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)1/2尾 (80 g)
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん7.5 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油適量
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
