温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
819
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1827
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
8.7
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
乾燥ひじき4.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
