長いものから揚げ 青海苔あえ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いものから揚げ 青海苔あえエネルギー189 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
87
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
96.1
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
87
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
長いも(皮付き)89 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
青海苔0.6 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
