なすの田舎煮 + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの田舎煮エネルギー119 kcal食塩1.7 g -
副菜
しめじの梅おかかあえエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
876
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
78
mg
リン
368
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
サラダ油9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
