なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいもと人参のシャキシャキサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
857
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
74
mg
リン
324
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
857
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
74
mg
リン
324
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.5 g
-
みそ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
