温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
783
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
783
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
442
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
