なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
772
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
772
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
