なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
106
mg
リン
390
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
8.05
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.6
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
887
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
106
mg
リン
390
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
8.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
