なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
エリンギの焼きマリネエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
363
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
72
mg
リン
363
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢17.5 g
-
みそ3.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
