なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
115
mg
リン
394
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
80.6
g
糖質
71.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
115
mg
リン
394
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
426
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
