おせち 甘さ控えめ田作り + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
144
mg
リン
479
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
319
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
10.16
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
144
mg
リン
479
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
319
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
10.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
あじ(刺身用)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
