おせち 甘さ控えめ田作り + 3 品
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
138
mg
リン
511
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
11.21
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
83.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
138
mg
リン
511
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
357
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
11.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根6.0 g
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
あじ(刺身用)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
