厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
主菜
葉しょうがの豚肉巻エネルギー123 kcal食塩0.6 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
989
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
123
mg
リン
476
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
989
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
123
mg
リン
476
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
8.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
レモン汁4.0 g
-
葉しょうが1.5本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
