なすの田舎煮 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの田舎煮エネルギー119 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
742
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
742
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
92
mg
リン
370
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
サラダ油9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
