豚ロースとパプリカの黒酢炒め + 5 品
- 6 品
- 789kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 77.0g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 789kcal
- 食塩 5.0g
- たんぱく質 77.0g
- 脂質 34.9g
- 炭水化物 45.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ:脂質異常症 糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
77.0
g
脂質
34.9
g
炭水化物
45.0
g
糖質
34.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
2191
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
196
mg
リン
931
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
8.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.30
g
一価不飽和脂肪酸
15.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
5.0
g
たんぱく質
77.0
g
脂質
34.9
g
炭水化物
45.0
g
糖質
34.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
2191
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
196
mg
リン
931
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
8.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.81
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
1.65
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
280
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
8.1
µg
ビタミンK
470
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
9.30
g
一価不飽和脂肪酸
15.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.60
g
材料: 26 品
野菜・果実類
-
空豆80 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
胡瓜3/4本 (87 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ブラックオリーブ(輪切り)1.5個 (4 g)
-
レモン20.0 g
-
梅干し1個 (12 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)30.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
牛もも肉(ブロック)70.0 g
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
塩麹3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.2 g
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酒9.5 g
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しょうゆ13.5 g
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酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.2 g
-
赤ワイン20.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
黒酢5.0 g