豚ロースとパプリカの黒酢炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

77.0 g

脂質

34.9 g

炭水化物

45.0 g

糖質

34.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

2191 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

196 mg

リン

931 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

86 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

470 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

9.30 g

一価不飽和脂肪酸

15.13 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

77.0 g

脂質

34.9 g

炭水化物

45.0 g

糖質

34.6 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

2191 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

196 mg

リン

931 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

183 mg

ビタミンB1

1.16 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

140 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

86 µg

ビタミンD

8.1 µg

ビタミンK

470 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

9.30 g

一価不飽和脂肪酸

15.13 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g

空豆

80 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)
胡瓜

3/4本 (87 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ブラックオリーブ(輪切り)

1.5個 (4 g)
レモン

20.0 g
梅干し

1個 (12 g)
みょうが

1個 (10 g)
葉ねぎ

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)