なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきのクリームチーズあえエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
87
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1443
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
87
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1443
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
乾燥ひじき3.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
