揚げいんげんのごまあえ + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
揚げいんげんのごまあえエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
828
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
193
mg
リン
506
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
9.99
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
828
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
193
mg
リン
506
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
9.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
いんげん12本 (82 g)
-
細ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
白練りごま9.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ9.0 g
-
揚げ油適量
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
白炒りごま9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
