寒天ココアプリン + 5 品
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 11.4g
- 6 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
144
mg
リン
419
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1600
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
144
mg
リン
419
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根おろし6cm (190 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
さつま芋1/8本 (33 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
Aゆず果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
油(吸油量5)1.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
