なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
128
mg
リン
398
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
71.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
918
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
128
mg
リン
398
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
402
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
8.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.5 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
