温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
116
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
781
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
116
mg
リン
444
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
380
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.5 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
