温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
95
mg
リン
436
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
363
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
95
mg
リン
436
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
363
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節0.2 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
