長いもと大豆のしそマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんとツナの酢サラダエネルギー92 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもと大豆のしそマヨあえエネルギー125 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
971
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.51
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
971
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
7.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
ツナ缶20.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢17.5 g
-
みそ3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
めんつゆ(2倍濃縮)7.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
