厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
930
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
123
mg
リン
416
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
8.59
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
930
mg
カルシウム
349
mg
マグネシウム
123
mg
リン
416
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
8.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
