温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
そぼろ納豆エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
936
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
102
mg
リン
443
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
936
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
102
mg
リン
443
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
362
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根6.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
