納豆包み焼き + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆包み焼きエネルギー144 kcal食塩0.8 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
134
mg
リン
455
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
843
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
134
mg
リン
455
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
