なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
369
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
