なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
しめじの梅おかかあえエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
811
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
358
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
811
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
358
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節2.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
