なすの揚げ浸し + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
副菜
油揚げとなすのぽん酢しょうゆエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
103
mg
リン
382
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
817
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
103
mg
リン
382
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
7.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
なす2.5本 (190 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
