温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単五目煮風エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
758
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
100
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4626
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
79.2
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
758
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
100
mg
リン
440
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4626
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
刻み昆布2.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
