厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒めエネルギー224 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんとわかめのおかずきんぴらエネルギー118 kcal食塩1.1 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
119
mg
リン
404
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
473
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
22.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
354
mg
マグネシウム
119
mg
リン
404
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
473
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
8.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(塩蔵)5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
