ジューシーに仕上がる　鮭のマヨネーズ焼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

84.1 g

糖質

70.9 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1946 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

190 mg

リン

502 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1718 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

19.9 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.01 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

18.2 g

炭水化物

84.1 g

糖質

70.9 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1946 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

190 mg

リン

502 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1718 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

3.9 µg

葉酸

329 µg

ビタミンA

406 µg

ビタミンD

19.9 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

5.64 g

多価不飽和脂肪酸

7.01 g

しめじ

1/2パック (44 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
さやいんげん

4.5本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
ホールコーン

10.0 g
ほうれん草

1/2束 (89 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
なめこ

1/4袋 (25 g)
三つ葉

5.4 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)