トマトチキン黒酢 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマトチキン黒酢エネルギー136 kcal食塩0.8 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
91
mg
リン
418
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
91
mg
リン
418
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
6.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
パセリ0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒糖0.8 g
-
黒酢2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ゴマ1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
