胸肉と野菜のテリーヌ風 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.3 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

967 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

71 mg

リン

256 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

13.1 g

炭水化物

64.3 g

糖質

57.9 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

967 mg

カルシウム

58 mg

マグネシウム

71 mg

リン

256 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

281 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

2.27 g

にんじん

1/6本 (22 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/3個 (52 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
レタス

1枚 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン汁

適量
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
もやし

1/6袋 (41 g)
グレープフルーツ(ホワイト)

1/3個 (110 g)