鶏ちゃん焼き + 3 品
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 696kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏ちゃん焼きエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
エネルギー
696
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
21.6
g
炭水化物
102.9
g
糖質
93.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
110
mg
リン
400
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みそ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
