カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 5 品
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 16.0g
- 6 品
- 594kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
93.8
g
糖質
77.7
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
123
mg
リン
388
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
339
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
93.8
g
糖質
77.7
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
123
mg
リン
388
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
339
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/6本 (60 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
サラダ油1.0 g
