バジルチキン + 5 品
- 6 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.2g
- 6 品
- 423kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
82
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
67.6
g
糖質
60.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
82
mg
リン
286
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
401
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バジル4.5枚 (3.1 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
いちご(1人5個)5個 (82 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
海苔適量
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.1 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
黒ごま適量
